4 Dicas para reduzir a cintura

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4 Dicas para reduzir a cintura

Reduzir a cintura pode ser uma tarefa complicada para algumas pessoas, já que pode ser uma gordura localizada de difícil remoção por questões genéticas, metabólicas, hormonais, etc.
Embora possamos pensar que a solução é entrar em uma dieta, há partes do corpo muito rebeldes, que costumam resistir, como é o caso do abdômen. Aqui estão 4 dicas muito eficientes e incríveis para reduzir a cintura em uma semana de uma maneira muito mais simples do que você pensa.

Por que me custa reduzir a cintura?
Ter uma cintura fina de vespa é o sonho de muitas mulheres para conseguir uma silhueta mais feminina, dando, assim, também as curvas do quadril. Não obstante, a cintura é uma parte do corpo onde se pode acumular gordura com maior facilidade, mesmo apesar de estar finas.
Em seguida analisamos as quais podem ser as possíveis causas, além da genética.
Desequilíbrios hormonais, por exemplo, durante a menopausa.

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Gravidez.
Consumo abusivo de álcool.
Estresse.

1. Reduz os jantares
O jantar é a refeição do dia que mais engorda e seus efeitos são visíveis, em especial, na cintura. A boa notícia é que também é o lugar onde primeiramente devemos observar os benefícios de se começamos a alterar a dinâmica de jantar, muita quantidade demasiado tarde.
Algumas pessoas se queixam de que eles acham que é muito difícil de jantar cedo os horários que eles têm. Mas podem procurar a maneira de ter um lanche a meio da tarde para a noite, comer algo leve, por isso Womax thermo comprar é tão importante. Também há pessoas que lamentam que a ceia é o momento de reunião familiar, o que seria um sacrifício muito grande trocá-las.

Nesse caso, recomendamos escolher receitas leves e fáceis de preparar, assim como ter a força de vontade de consumir porções menores. Lanche prévia será, portanto, uma grande ajuda para não chegar para jantar com ansiedade.
Na manhã seguinte, já nos notaremos uma cintura mais fina, o que nos dará ânimo para continuar a fazê-lo deste modo.

2. Controla as porções
O que dissemos das quantidades para o jantar deve ser um de nossos objetivos em cada refeição. Não se trata de passar fome, trata-se de encontrar o ponto exato em que poderíamos comer mais, mas, na realidade, já não precisamos disso. De fato, se conseguimos esperar 5 a 10 minutos, essa suposta fome desaparecerá.
A diferença é fundamental, já que nesses momentos é geralmente quando comemos o que menos nos convém, como, por exemplo, pães doces. Um truque para habituarnos consiste em tomar uma infusão digestiva após a refeição. Também nos ajudará mastigar bem cada bocado, o que nos saciará com mais rapidez.

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3. Aumenta as proteínas
Você já ouviu falar das dietas altas em proteína , já que prometem resultados milagrosos em pouco tempo. De fato, sim, que funcionam, mas são prejudiciais para o fígado e os rins, além de produzir um efeito rebote depois de um tempo.
No entanto, devemos destacar a importância de se consumir proteína, que pode ser de origem animal, vegetal, para perder peso e, acima de tudo, reduzir a cintura. Sem esquecer, é claro, do resto de alimentos para uma alimentação equilibrada.

4. Escolha bem as gorduras
Sim, as gorduras são muito importantes. Como as encontras em Lift Gold comprar. E não por reduzi-las, como dizem muitos nutricionistas, mas escolhe-las de maneira inteligente. E é que as gorduras saudáveis ajudam a perder peso e reduzir a cintura e a acumulação em outras partes pouco estéticas.
Estas gorduras estão a ser usadas pelo organismo para outras funções, uma vez que o obrigam a aumentar o gasto energético. Devemos incorporar, portanto, em cada refeição, uma porção de gorduras boas:
Frutos secos e sementes.
Abacate.
Óleos vegetais de primeira pressão a frio (azeite, de coco, gergelim, gérmen de trigo, de prímula, etc.).
Peixe azul.
Gema de ovo.
Lácteos, como iogurte, o queijo de cabra ou ovelha, o ghee.

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5 Razões de porque exercícios ajuda a ter melhores ereções

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5 Razões de porque exercícios ajuda a ter melhores ereções

Você sabia que o exercício é uma das melhores maneiras de curar a disfunção eréctil? Muitos homens recorrem diretamente à droga para ajudar com os problemas de ereção, mas essas drogas não oferecem uma cura, apenas uma solução temporária. E por que correr o risco de sofrer com os efeitos colaterais?
Muitas vezes a causa da disfunção erétil é a má circulação (ou seja, pobre fluxo de sangue para o pênis), níveis elevados de colesterol e, possivelmente, os níveis baixos de testosterona. Fazer exercício físico regular irá aumentar a sua circulação, ajudará os níveis de colesterol e pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Em outras palavras, lhe darão ereções mais fortes. Este artigo tem 5 excelentes motivos por que o exercício é essencial para a saúde sexual.

1) O Exercício Melhora Seu Humor
O exercício estimula a liberação de endorfinas, os produtos químicos do corpo que te fazem sentir bem. Também estender sua vida útil, vai ajudar você a perder peso, construir ossos mais fortes, controla a pressão arterial, reduz o risco de câncer e a depressão, e melhora seu estado de ânimo.
Numerosos estudos (da Associação Americana do Coração, o Colégio Americano de Medicina Esportiva, Centros para Controle e Prevenção de Doenças), indicam que 30 minutos de exercício moderado a baixa intensidade na maioria dos dias da semana reduzem as doenças crônicas, diminui o peso e promove um coração saudável. O exercício regular também melhora a libido, a confiança sexual e a capacidade de atingir o orgasmo, assim como promover o bem-estar psicológico e a saúde em geral.

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2) O Exercício Aumenta A Potência Sexual
Há uma correlação direta entre a falta de inatividade física e a disfunção erétil. Portanto, o aumento da quantidade de exercício tem um efeito surpreendente na força de suas ereções. Os Institutos de Pesquisa de New england examinaram a 600 homens durante um período de oito anos, e informou sobre a influência do exercício sobre a disfunção erétil. Este estudo concluiu que existe uma correlação direta entre a disfunção erétil e a atividade física. Os homens com estilos de vida sedentários tinham um maior risco de disfunção sexual que aqueles que fazem exercícios regularmente. Tomando um passo leve, de dois quilômetros a pé para queimar 200 calorias por dia através do exercício foi mais eficaz para reverter a disfunção erétil em alguns homens.

3) O Exercício Aumenta A Saúde Do Sistema Cardiovascular
O exercício diminui o colesterol no sangue e, portanto, ajuda a descobrir as artérias. Isso é essencial para a circulação e fazer com que o sangue flua para o pénis. Em concreto, o exercício aumenta a quantidade de colesterol HDL (o colesterol bom) e reduz a quantidade de colesterol LDL (o mau colesterol) no seu corpo. Também torna o coração mais forte e é mais eficiente no bombeamento de sangue ao redor de seu corpo. Em 1999, a Associação Médica dos Estados Unidos informou que o exercício aumenta a saúde do sistema cardiovascular e, portanto, aumentar a potência sexual. Também descobriu que uma boa circulação é necessária para a função sexual, por isso Detophyll funciona  e que os hábitos de vida pouco saudáveis, como o tabagismo, consumo excessivo de álcool e a obesidade, terão um efeito negativo tanto na saúde cardiovascular e a potência sexual.

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4) O Exercício Aumenta A Produção De Testosterona
O treinamento de força, assim como o exercício cardiovascular, elevam os seus níveis de testosterona, e isso é benéfico para aumentar a libido e, para conseguir ereções mais fortes. Um estudo italiano de 1996 informou que o treinamento físico intenso pode aumentar a produção de testosterona. A duração, a intensidade e a frequência do exercício determinam os níveis circulantes de testosterona. Os níveis de testosterona aumentam mais com rajadas curtas de exercício intenso e com o auxilio de Hot Grow funciona. Os melhores exercícios para aumentar a testosterona são movimentos compostos que utilizam vários grupos musculares. Exemplo delas seria agachamento, levantamento terra, supino, pull-ups, etc., Os estudos demonstram que os níveis de testosterona se elevam com o exercício, durante cerca de 45 a 60 minutos.

5) O Exercício Melhora o desempenho Sexual e A Capacidade De Atingir O Orgasmo
O exercício que constrói a força muscular tem um efeito positivo no desempenho sexual. Os exercícios como agachamento, estocados, abdominais e levantamento de pernas são necessários para o fortalecimento dos grupos de músculos da pélvis, das coxas, das pernas e o abdômen. Estes grupos de músculos são importantes para melhorar a resistência sexual, e o exercício dos músculos da pelve, em particular, melhora a capacidade de atingir o orgasmo.

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Como Aumentar O Tamanho Do Pênis?

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Como Aumentar O Tamanho Do Pênis?

Atualmente, existem muitas formas de aumentar o tamanho do pênis, devido à crescente angústia que têm os homens por querer mostrar-se perante os seus pares com um vigoroso pau bem dotado.

Diversas maneiras disputando a maior popularidade entre as formas de alcançar um maior tamanho para o genital masculino, entre eles: a cirurgia de implantes para o pau, mas este método se expõe a todos os perigos que inclui o centro cirúrgico, a realização de certas técnicas e exercícios, o uso de bombas de vácuo e aparelhos para aumentar o pênis, os 2 últimos pode-se dizer que são os mais populares que existem no momento em relação à freqüência de uso que os homens dão no momento.

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Bombas de vácuo
São muito usadas pelos diversos usos que se pode dar, em geral, as usam como masturbadores, para conseguir a ereção e como desenvolvedor do tamanho do pênis, não importa qual seja a principal razão que te leva a usar cumpre sempre com todas as finalidades acima mencionadas.

O modo de uso é bastante simples, coloca o pau dentro do cilindro e usado como tampa da pelve para poder gerar o efeito de vácuo ao começar a bombear. Isso fará com que o pênis se levante pelo efeito do vácuo, ao mesmo tempo que começa a atrair o sangue para o pênis forçando até que as veias se dilatem fazendo isto que possam armazenar mais sangue nelas que é precisamente o que faz com que se dê um aumento no tamanho do membro masculino. Lembrando que é altamente recomendado Blue caps turbo para lubrificar o pênis antes de fazer qualquer tipo de exercício.

Resultado de imagem para bomba de vacuo penianaVale destacar que em um primeiro momento, o ampliado é temporal, mas com o uso consistente das bombas de vácuo deixam um efeito permanente sobre as novas dimensões do pênis, já que os vasos sanguíneos aumentam de tamanho.

Uma das mais usadas, você pode encontrar nestas lojas:
A Bomba X-Factor, ou conhecida como tesao de vaca comprar,  com capas intercambiáveis, é um dos mais práticos, econômicos e eficientes do mercado.
Por sua vez, os aparelhos Desenvolvedores de Pau funcionam de forma diferente, eles são utilizados com o pênis em estado de flacidez, a ideia de manter a tensão em seu membro, para que este de forma progressiva se vá adaptando o tamanho, que leva ao mantê-lo nessa posição por pelo menos 4 a 9 horas diárias, geralmente é colocado um suporte na base do pênis e um anel circundando a cabeça do mesmo e se coloca entre ambos bandas de aço que são os que exercem tensão, este tratamento é bastante eficaz e o melhor, seu efeito é permanente, é o tratamento mais eficaz que se apresenta como alternativa à cirurgia.

 

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Bolas Chinesas. Por Que Utilizá-Los?

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Bolas Chinesas. Por Que Utilizá-Los?

As bolas chinesas são um dos produtos mais procurados nos sex shop pela quantidade de benefícios que têm, em torno da saúde feminina são bastante variadas as vantagens que produzem, os sentidos físicos e sexuais que ajudam a melhorar são igualmente importantes, em especial levando em conta a partir de um ponto de vista a relação custo-benefício.

O uso destas não é só colocá-las, é que, para que seja eficaz o seu uso se deve praticar e controlar uma série de exercícios que exigem do movimento do assoalho pélvico de modo que os músculos relacionados a este se exercitem e se fortaleçam, para que possam se prevenir doenças e melhorar a resposta sexual feminina.

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Exercícios pélvicos
A ideia de fortalecer a área da bacia é melhorar a saúde feminina, a partir de vários pontos de vista, um deles é a prevenção de doenças relacionadas com uma área pélvica fraco, como o fato de sofrer um prolapso vaginal, sofrer espasmos durante a menstruação ter um rasgo durante o parto natural.
A maior eficácia que têm os exercícios pélvicos podem observar quando se realizam com a ajuda de bolas chinesas, também conhecidas como pesos vaginais, já que o peso que devem suportar as paredes pélvicas, já que ao se manter dentro dessas ajudam a verificar o que realmente estão fazendo os gestos indicados para o exercício.

Como são usadas as bolas chinesas
– Deitada de barriga para cima com as pernas abertas e a planta dos pés, face a face.
– Aplicar lubrificante Xtrasize.
– Introduz-Se na vagina um primeiro e ao sentir-se confortável, é introduzida a segunda, no caso de iniciantes com muita fraqueza do assoalho pélvico há uma apresentação de uma única esfera.
– São colocados atrás do músculo do pubes, tal qual como colocar os tampões que substituem as toalhas sanitárias.
– Pode-Se iniciar com cerca de 15 minutos de distância uns 3 dias por semana, a ideia é poder sustentar, pressionando as paredes da pelve, em seguida, pouco a pouco, ir aprendendo a controlar os movimentos destes músculos, ao conseguir fazê-lo por esse tempo ir aumentando de 15 em 15 minutos e ter uma frequência diária.
– Em geral, trazem uma corda que permanece fora da vagina, que ajuda a removê-las, relaxam os músculos e puxe a tira até que ambas as esferas estão fora.

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Benefícios do uso das bolas chinesas
– Diminui o risco de prolapsos vaginais.
– Gradualmente elimina as dores menstruais.
– Prepara o corpo para o parto natural.
– Fortalece os músculos, evitando possível incontinência urinária.
– Em um sentido sexual: aumenta a quantidade de lubrificação natural, e melhor a capacidade de dar resposta sexual ao fazer mais sensível a área vaginal, além de que é possível reproduzir os exercícios durante o sexo resultando, nesse momento, como uma massagem no pênis do parceiro.

Bolas chinesas mais vendidas
Macho Macho esta é ideal para iniciar e avanços com o uso de lonas chinesas já que trazem um aparato destacável e 4 esferas para cada par de pesos diferentes para que você possa ir adaptando o peso do acessório.
Gym Bolas de Amor, confeccionadas em silicone, são ideais para as pessoas que já iniciaram o uso delas, são confortáveis, higiênicas, anti-alérgico e anti-bacterianas.
Bolas Vaginais Terah Love Pink é uma das mais usadas, são confortáveis, design delicado, e muito femininas, leves e hipoalergênica, totalmente seguras para a pele.
Bola China Teneo Um especial para iniciantes com assoalho pélvico muito fraco, têm um design ergonômico, com facilidade para manipulá-las.

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Como andar 10 mil passos por dia

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Como andar 10 mil passos por dia

Quantos passos permite caminhar a cada dia ? Você acha que você chegar a 10.000 passos que recomendam os especialistas ?
Pois muito provavelmente não chega nem aos 5000 passos por dia, isso é o que costuma andar normalmente uma pessoa, assim dizem as pesquisas realizadas.
Estes números são consideradas as de uma pessoa que leva uma vida sedentária, o que não é bom para a sua saúde.
Se nos serve de consolo, há que dizer que nenhum dos 4 países industrializados estudados chega ao grande número de 10.000 passos/ dia.
Os australianos se movem em 9.700 passos por dia, os suíços, 9600 e os japoneses cerca de 7100 passos por dia.

NÃO ANDAMOS O SUFICIENTE
Vamos dar uma olhada na rotina diária que pode ser um pai de família média:
O alarme soa, pela manhã, com os olhos cheios de lágrimas Paulo salta da cama e caminha até o banheiro ( 10 passos pisadas ).
Paulo escova os dentes, use fio dental, duche, e dirige-se de novo para o quarto para se vestir. ( Isso são outros 16 passos )
Paulo vai para a cozinha para fazer o café da manhã, torradas com manteiga e geléia ( 40 passos pisadas ).
Paulo se despede de sua esposa, pega a comida para o trabalho, seu saco de desporto e dirige-se para o carro ( outros 50 passos ).
Se senta em seu carro durante 45 minutos, sem mover-se da posição sentada ( zero passos ).
Paulo estacione o carro e vai para o escritório, estacionamento a 150 metros de distância ( 360 passos ).
Levanta-Se da mesa para fazer uma pausa, há um café ( 30 passos para ir, 30 para voltar ), depois vai ao banheiro ( 45 passos para ir, 45 para voltar ), e conversa com um colega de trabalho ( 35 passos para ir, 35 para voltar ). Total 220 passos.

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saiba aqui como perder peso rapidamente com o exemplo de paulo, que depois da refeição, Paulo gosta de ir ao ginásio da empresa e depois come na sua área de trabalho. Caminha em direção ao ginásio ( 500 passos ), há um circuito básico, incluindo um aquecimento de 500 metros em fita ( 1000 passos ) e se vai movendo entre diferentes máquina do centro de fitness ( 500 passos ). Isso são 2500 passos, incluindo a volta ao trabalho.
A tarde vai a uma reunião em um prédio adjacente ( 100 metros para ir, 100 para voltar ).
Paulo sai do escritório às 5. Antes passa por a mesa de um colega para dar alguns detalhes do trabalho ( 30 passos ), então se dirige para o seu carro ( 360 passos ) , para um total de 390 passos.

Depois ele passa pelo mercado para comprar algumas coisas. Compra filetes e aspargos para o jantar. Tem que andar de seu carro para loja ( 120 passos ). Uma vez dentro, se passeia pelos corredores ( 1500 passos ), paga tudo o que foi comprado, e se torna o carro ( 120 passos ). Isso são um total de 1740 passos.
Paulo chega em casa e vai direto para a cozinha par deixar o que foi comprado. Isso são 45 passos.
Pegue um pouco de sal, um pouco de pimenta, especiarias variadas, e começa a cozinhar os bifes e os espargos. ( 80 passos pisadas ).
Depois do jantar e de ter esfregado todo ( 30 passos ), Paulo Maria vai com seu parceiro para caminhar um pouco com o cão, passeiam pelo bairro. Andam de 1 quilômetro ( 3000 passos ), para um total de 3030 passos.
Acaba o dia para Paulo, dá algumas voltas pela casa ( cerca de 200 passos). antes de se deitar, com que termina o dia com um total de 8887 passos. Isso é cerca de 3000 passos a mais do que costuma andar uma pessoa média, pessoalmente eu vejo um dia bastante fácil de caminhar.

QUAL É A REALIDADE ?
A realidade é que grande parte da população não costuma superar o nosso personagem de ficção. Entre 25 a 35% da população levam uma vida completamente inativa, o que significa que passam o dia sentados no trabalho, conduzindo-o de um lugar para o outro, sentados ao chegar em casa.
O principal problema é que a vida moderna não é feita para andar.
Os países industrializados tornaram-se dependentes do carro, o utilizamos para ir trabalhar, para ir comprar, para levar as crianças para a escola, para ir ao ginásio, etc, etc.
Nós dirigimos porque as nossas cidades não estão construídas a pensar nas pessoas, já que nem sempre é seguro caminhar por elas.

Resultado de imagem para passosAh, e dirigimos porque andar é cansativo, e o carro sempre é mais confortável.
Então, no final o que fica é que o caminhar tornou-se uma atividade eletiva, sempre tem outras opções pela frente para chegar ao destino.
E raramente escolhemos o caminhar como primeira opção.

POTENCIAIS BENEFÍCIOS DE ANDAR DE FORMA REGULAR
As crianças que vão a pé para a escola estão mais em forma do que os colegas que não o fazem.
Caminhar melhora a longevidade em mulheres com mais de 70 anos.

VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA O DESAFIO ?
Então, com tudo isso comentado, me resta propor um desafio. É curto, dura apenas uma semana, mas é importante, muito importante, diria eu. Espero que o aceita. Recomendamos tomar Power Blue Funciona para te dar mais ânimo e gás em sua mini-maratona.
Tenho a sensação de que não dá ao seu corpo a 5 horas por semana de exercício de ritmo em você Me engano ?
Seja honesto com você mesmo e responda de forma sincera a esta pergunta ( você Pode deixar a sua resposta na área de comentários abaixo ?
Quantas horas de atividade de baixo nível aeróbico ( caminhada, caminhadas, andar de bicicleta, natação, etc ) você faz por semana ?

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Recursos motivacionais para cumprir os propósitos de ano novo

recursos motivacionaisTodos os anos preparamos nossa lista de propósitos de ano novo com as melhores intenções, mas conforme vão passando os meses, a vontade de mudança vão diminuindo. Como evitá-lo?

Desta vez, você vai a sério, por onde começo?

Existem dois tipos de motivação, a extrínseca, em que o que nos estimula são os fatores externos, e a intrínseca, que nasce do nosso interior. Na primeira, os atos realizam-se com o fim de obter um estímulo externo (por exemplo, um reconhecimento social), mas na segunda, desfruta-se do processo, se realiza a ação pelo simples fato de ouvi-las, não só se valoriza o resultado final.

A motivação intrínseca está relacionada com os desejos de desenvolvimento pessoal e auto-realização. Se a encontramos, nossos propósitos resistirão melhor a passagem do tempo. Embora às vezes a extrínseca pode ajudar-nos a cumprir algumas tarefas que não nos apaixonam, mas que são imprescindíveis para a obtenção de algum objetivo que nós podemos dizer.

Tendo isto em conta, antes de começar a lista de propósitos de Ano Novo, tem melhor resultado formulamos como uma pergunta. Em vez de escrever, Vou aprontar-me para ir ao ginásio”, cuestionarnos primeiro, Quero ir ao ginásio?” E ser sinceros em nossa resposta. Talvez queremos nos iniciar no esporte, mas o ginásio não motiva-nos especialmente. Nesse caso, é aconselhável seguir perguntando, até encontrar a opção que realmente nos dê vontade de se mover.

Além disso, ao responder afirmativamente a cada questão, assumimos um compromisso maior. A Universidade da Califórnia publicou em julho de 2016 uma revisão de 51 estudos que observou que quando expressamos nossos propósitos como perguntas, temos mais chances de sucesso em sua realização, pois identificamos melhor quais são as nossas metas e o que implica nos orientar para elas.

O bem-estar emocional é a chave quando precisamos vencer a preguiça temos vontade de jogar a toalha. Neste sentido, a prática de mindfulness também nos ajuda a esclarecer os nossos objetivos, e colocar o foco de nossa atenção para levá-los a cabo. Se este ano queremos uma transformação real, mudar de atitude frente às dificuldades e aprender a parar a mente quando começa a andar de um lado para o outro, é o melhor ponto de partida.
Seus Propósitos de ano novo, com fundamento

Pensar propósitos de ano novo é algo muito comum, apesar de concretizá-los, já não tanto. Um exemplo que nos dá o Instituto de Pesquisa Statistic Brain, que conta que apenas 8% dos americanos consegue cumpri-los com sucesso. A própria experiência pode nos dar dados semelhantes, e quando isso acontece, a falta de concretização de realismo tem muito que ver.

Como preparar a lista

Fatores a ter em conta ao escolher nossos objetivos: Poucos e bem definidos: fixar mais de dois objectivos a cumprir costuma acabar em abandono. É melhor ficar com um que realmente nos motiva e ser o mais específicos possíveis ao defini-lo.

Em vez de eu Vou fazer esporte” Vou emagrecer”, melhor especificar: Vou fazer a natação e vou, toda terça e quinta-feira às oito da manhã” Vou visitar o nutricionista para que eu orientação e me guie em uma dieta saudável, com a perder cinco quilos neste ano”.

Realistas: deixar nossa zona de conforto é muito bom, mas alguns desafios (correr, meditar…) necessitam de um aumento de tempo progressivo. Tentar começar por uma hora por dia é provável que nos esgota e nos desmotive.

Dividir e conquistar: Estabelecer objetivos intermediários é fundamental para ter sucesso, pense em algo que pretende alcançar a longo prazo, e depois divídelo em todos os pequenos passos que te ajudarão a alcançar a meta. Concentre-se em ir completando cada vez que o próximo passo que você toca, e evitar stress e será mais fácil.

Que fazer para obtê-los

Já tem seus propósitos definidos, o próximo, que toca um pouco de organização: Escreve o que quiser: um bom planejamento passa por marcar o que quiser e os passos que você vai dar para alcançá-lo. Não deixe que a rotina te faça esquecer os seus desejos. Inseri-los bem grandes, com letras marcantes, e ponha-os em lugar visível.

Fixa um horário: em vez de marcar uma data limite final, é muito mais eficaz de fixar um horário e segui-lo. Desta forma, cumprindo a cada semana, conseguiremos chegar ao nosso objetivo.

Não importa se é um pouco mais tarde, mais cedo do que o previsto. Se definir uma data limite, sem um plano de ação, é provável que o deixemos tudo para o final… para nunca. Aplicações para o telemóvel como Timetable nos ajudam a nos organizarmos melhor, manda lembretes e até mesmo silenciam o celular quando precisamos nos concentrar.

Registe os seus progressos: anotar o que fazemos e ir verificar o nosso progresso é motivador e ajuda a adquirir um maior compromisso. Não importa se é em um caderno, uma folha de cálculo uma app. Anote tudo e desfrute da satisfação de cada pequena conquista.

Um extra de apoio e motivação

Há fins que são mais fáceis que outros, mas a dificuldade não é razão para desistir.

Às vezes, só faz falta lembrar que não estamos sozinhos nisto: Compartilhe o seu propósito de enviar este produto para as pessoas que se importam, assim será mais difícil cair na tentação de abandonar. Por outro lado, atualmente você pode encontrar muitas associações e comunidades online (grupos de Facebook, Whatsapp, fóruns…), em que apoiá-lo e compartilhar a experiência, quer deixar de fumar, praticar yoga, aprender um idioma.

Procure ajuda profissional: se todos os anos a tentar perder peso e não conseguir, quer reduzir o stress, mas depois o dia-a-dia se supera, contar com a ajuda profissional de nutricionistas, treinadores pessoais psicólogos , é uma opção recomendada para conseguir, desta vez sim, seus objetivos.

Não desista: falhar uma vez que não é motivo para jogar a toalha, ao contrário, nos serve de aprendizado para fazer melhor da próxima. Como já comentado, para conseguir o nosso objetivo, algumas vezes teremos com o que fazemos (motivação intrínseca), mas outras nos pode exigir um esforço extra (motivação extrínseca). Planejar uma recompensa saudável quando é necessário também ajuda: uma massagem, um dia de excursão pela montanha, ficar com um amigo, dar um livro… pense em algo que te inspire.

Antes que se dê conta, você terá se tornado suas novas rotinas em um hábito e o câmbio, que antes parecia impossível se tornou realidade e nos é mesmo fácil mantê-lo no nosso dia-a-dia.
Você já sabe quais vão ser os teus propósitos de ano novo?

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Cuidados para transplantar o cabelo no verão

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Cuidados para transplantar o cabelo no verão

Quando uma pessoa tiver feito um transplante de cabelo no verão, alguns meses antes, ou seja, um paciente com uma cirurgia recente antes de começar as suas férias, se têm de ter em conta algumas recomendações especiais muito importantes para o desenvolvimento ideal do pós-operatório.
O crescimento dos folículos transplantados inicia-se aproximadamente a partir dos 3 meses de ter sido transplantadas a razão de 1cm por mês e até os 9 meses podem ir saindo cabelos novos, obtendo-se um resultado definitivo ao fim de 1 ano.

O cabelo transplantado não precisa de nenhum cuidado especial, podendo-se tratar como o resto do cabelo. Desta forma, os cuidados estéticos dos cabelos, tais como o corte, gominas, lacas, géis, espumas, tinturas, moldes, permanentes etc, são permitidos, sem qualquer problema.

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Quais os cuidados especiais precisa de um cabelo que foi transplantado no verão?
Como dissemos antes, apesar que o cabelo transplantado não requer per se um cuidado diferente, no caso de passar por esta cirurgia no verão antes de ir de férias, recomendamos levar a cabo as seguintes dicas:

1) Proteger-se do sol durante o primeiro mês. Para isso você pode usar boné a partir da 1ª ou 2ª semana após a cirurgia.
2) Também deve-se evitar a água do mar e piscina durante o 1º mês.
3) O uso de capacetes de bicicleta, motocicleta, touca de natação, etc., restringe-se também durante o 1º mês.
4) você Pode reiniciar a actividade desportiva habitual ao fim de 15 dias, embora para os esportes de contato, recomenda-se 1 mês.

5) Fazer uso do Hairloss Blocker, medicamento referência no mercado que vai combater na queda.

E se já me trasplanté o cabelo há muito tempo não tenho feito nenhum transplante?
Além disso, é recomendável que, em épocas do ano, como o verão são tomadas uma série de medidas que protejam tanto o cabelo transplantado não transplantado. Além disso, dicas sobre como proteger o cabelo durante o verão , nós recomendamos que siga as seguintes dicas:

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5) Usar sprays de cabelo de proteção solar sobretudo em horas de máxima insolação.
6) Extremar as medidas de higiene devido a um aumento da transpiração, aumento das horas de esporte ao ar livre, restos de areia…
7) Lavar o cabelo sempre, após nadar na piscina, no mar, para evitar que os restos de salitre, cloro ou outros produtos químicos fiquem aderidas ao couro cabeludo e alterem o ciclo capilar normal.
8) Alternar os xampus de tratamento anticaspa, antigrasa, esfoliantes…) com xampus de pH neutro (que serve até para combater o mau hálito, veja mais: Como Eliminar O Mau Hálito), para evitar uma ação excessiva dos mesmos.
Com essas dicas não só garantir uma evolução correta do cabelo transplantado no verão, mas uma boa condição de seu cabelo em linhas gerais. Desfrute de suas férias com um cabelo bonito e saudável!

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Princípios para investir com sucesso

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Princípios para investir com sucesso

Em apresentamos um leque de investimentos, com diferentes estratégias adequadas especificamente para cada perfil de investidor, mas em nossa orientação para os clientes, não podemos deixar de oferecer-lhe uma série de conselhos gerais aplicáveis a quase qualquer investidor:

Focalice seus esforços apenas nas coisas que você pode controlar.
A cultura , desde a sua criação, representa de onde viemos e para onde vamos, um conjunto de princípios de investimento que permitam aos nossos clientes a tomar decisões sábias na hora de investir.
São intrínsecos à nossa maneira de fazer.

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1. Os objectivos
Isso se traduz em investir sempre com uma meta no horizonte, além de obter um bom retorno de investimento: um objetivo mensurável, atingível, definido, tanto em sua forma como em um prazo realista sobre como conseguir isso.
Tê-lo permite-lhe inverter sem cometer erros, ajustando a paciência, a curto prazo, e, com a ajuda de , nos faz sonhar com o dia em que se torne realidade.

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2. O equilíbrio
O equilíbrio significa implantar uma alocação de ativos adequada, utilizando fundos amplamente diversificados , algo que leva a fazer desde o primeiro dia para todos os seus clientes.
Uma estratégia de investimentos sólida começa com uma alocação de activos de acordo com o objectivo, baseada em expectativas razoáveis de risco e desempenho e usa investimentos diversificadas para evitar a exposição a riscos desnecessários.
O equilíbrio é também entre o risco e os benefícios potenciais, através da escolha da carteira Sabendo para onde vai, é mais fácil escolher o meio de transporte.

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3. Despesas
O que dizem os economistas: nada como minimizar o gasto para crescer. Sabemos que os mercados são imprevisíveis, mas que os custos são para sempre. Quanto menores forem, maior a participação no desempenho de um investimento.
Em temos estudado o mercado e sabemos que, a longo prazo, investimentos com menores gastos acabam por superar carteiras supostamente estrela com altíssimas comissões.
Também vamos dar uma mão com os impostos na hora de transferir investimentos , porque aqueles, como das comissões, estão sempre lá.

4. A disciplina
Investir em fundos pode ser uma montanha-russa para os nervos e as emoções, em especial a curto prazo.
Uma agitação no mercado, e muitos investidores consideram a tomar uma decisão impulsiva, ficam paralisados, sem reagir, incapazes de implementar uma estratégia de investimento re-equilibrar uma carteira, conforme necessário.
Em vivermos o presente, sempre com um olho posto no longo prazo , e nossa experiência indica que uma boa disciplina da perspectiva para manter o compromisso com a estrategia para opções binarias prevista a longo prazo, imunizando assim em relação a incertezas de hoje e amanhã no mercado.

 

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Como a poluição afeta seu cabelo

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Como a poluição afeta seu cabelo

A maior parte da poluição do ar é obra do ser humano e ocorre a combustão ineficiente de combustíveis fósseis e de biomassa, por exemplo, os gases de escape dos automóveis, fornos e fogões a lenha.
Quem sofremos os efeitos da poluição atmosférica urbana somos pessoas que vivemos nas cidades. Se já sabemos que a poluição aumenta o risco de doenças respiratórias e cardiovasculares, o que sabemos dos efeitos da poluição no cabelo?

A poluição e o enfraquecimento do cabelo
As pesquisas científicas mostram que as partículas poluentes do ar podem acumular-se no cabelo e causar danos em sua camada protetora, a qual é formada por minúsculas escamas cutículas.
O resultado é um cabelo fraco, mais seco, com uma cor fora, e as pontas espigadas.

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A poluição e a queda do cabelo
As últimas pesquisas dermatológicas descobriram que existe uma relação entre a poluição e a queda do cabelo. Trata-Se do fenômeno da micro-irritação” que provoca tanto em homens como mulheres, a reação em cadeia da queda do cabelo, devido a um estresse comum originado pelo cansaço, o sol e a poluição. Por sua vez, o estresse provoca a produção de radicais livres.
A micro-irritação, inapreciável e indolor, aparece abaixo da superfície do couro cabeludo, e se estende por todo o bulbo capilar, fazendo com que não se molhe ou se nutra a pele.
O resultado é um cabelo fino que se está caindo.

Como evitar que a poluição afecta o cabelo
Infelizmente, a poluição está presente em nossas vidas e cada vez que saímos à rua, expor o cabelo a seus efeitos. No entanto, há certas medidas e tratamentos que podem ajudar-nos como remedio para queda do cabelo.
-Ter uma dieta equilibrada: não é nenhum segredo que uma boa alimentação sempre é benéfica para o corpo todo. Como te explicamos no artigo Alimentação e cabelo , ter hábitos alimentares saudáveis irá ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu cabelo.

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Também é importante beber muita água e evitar o consumo de tabaco e álcool.
-Lavar mais vezes o cabelo: para combater os efeitos da poluição. Não faças caso, o falso mito de que não é bom lavar o cabelo a cada dia várias vezes por semana. A chave está em usar o xampu adequado de acordo com cada cabelo e do couro cabeludo.

-Usar condicionadores e máscaras de acordo com cada tipo de cabelo: são dois produtos distintos e complementares. Os condicionadores desenredam, hidratam e nutrem o cabelo dando brilho e maciez. Você pode aplicá-los diariamente.

As máscaras reforçam as defesas naturais do cabelo ao reconstruir a parte externa. Recomendamos utilizá-las uma a duas vezes por semana.
-Escovar o cabelo: uma prática tão simples e eficaz uma vez que, pela manhã, ativa a circulação do couro cabeludo e as noites elimina os resíduos de spray gel e o pó. O escovado dever ser feito da raiz à ponta, para não danificar a cutícula do cabelo.

-Seguir tratamentos para a queda de cabelo de acordo com o conselho do médico especialista: há casos em que o cabelo precisa de uma ajuda mais específica para combater o estado de enfraquecimento e/ perda em que se encontra. Pode ser solicitado pelo médico o uso de alguns medicamentos, procure sempre aquele referência e que seja autorizado pela anvisa. Veja mais: hair loss blocker anvisa.

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Dieta e queda de cabelo

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Dieta e queda de cabelo

Isso lhe permitirá estar brilhante, forte e com boa aparência, e além de complementar a ação de algum tipo de tratamento que está a decorrer. Evidentemente, o ritmo de vida atual não facilita, por vezes, o poder de ter uma dieta equilibrada, saudável e limpo, mas simplesmente fazendo algumas mudanças na nossa alimentação cotidiana, podemos obter sensíveis benefícios tanto a nível capilar como em nossa saúde geral.
Quais são os elementos mais importantes para o cabelo em uma dieta?
Se quiser desfrutar de um cabelo saudável, alguns elementos que se encontram nos alimentos não podem faltar na sua dieta. Agora que você está lendo, é o momento ideal para que você pares a analisar quais os alimentos que você está consumindo e o que você está abusando.

A causa da perda do cabelo que você pode estar sofrendo poderia ser devida à sua má alimentação
As vitaminas…

Veja alguns remédio para queda de cabelo feminino naturais encontrados nos alimentos:
Vitamina A (ovos, fígado, óleos, tomate, legumes em geral, sobretudo, cenouras…)
Vitaminas do complexo B, especialmente B6 e B12 ( peixe, carne bovina e suína, fígado, frango, soja, ovos, legumes, frutos secos, cereais, levedura de cerveja…)
Vitamina C (limão, laranja, kiwi, espinafre, brócolis…)
Biotina (vitamina B7)e Ácido fólico (cereais, ovos, fígado, espinafre….)

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Os minerais…
Zinco (carne vermelha, aspargos, ovos, peixes, ostras, frutos do mar, queijo, frutos secos…)
Ferro (vegetais verdes, como espinafre e o agrião, carne vermelha, frango, peixe, cereais integrais, ovos, legumes…)
Magnésio (peixes brancos, frutos secos, cereais integrais, leguminosas, legumes de folha verde…)
Selénio (massas, brócolis, alho, cogumelos, cebola, aipo…)
Cobre (nozes, avelãs, cacau, feijão, soja, leguminosas…)

As proteínas….
Você vai encontrar proteínas em carnes, frutos do mar, leite, ovos, lentilha, nozes, etc.
Gorduras vegetais saudáveis que contenham Ômega 3 (peixes como o salmão, atum, sardinha… e também nozes, amêndoas…)

A água é a bebida mais saudável e recomendável de todas, pois mantém o cabelo hidratado e forte.
Desde este ponto de vista, uma dieta que reunisse essas características e cubram as necessidades nutricionais do nosso cabelo por si mesma evitaria recorrer aos suplementos.
Além disso, algumas dicas simples, como consumir alimentos não processados processados apenas, reduzir o tamanho das porções de alimentos que você come e dá-las ao longo do dia e priorizar em nossa dieta alimentos de origem vegetal também podem nos ajudar.

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Quais são os alimentos não recomendados?
Acabou-se o excesso de certos alimentos que você adora, mas que não são nada bons para a saúde do seu cabelo.
Frituras em geral
Chocolate pt exceso
Álcool

Como determinar quais são os elementos que estão faltando no seu organismo?
Uma das análises que realizamos em nossa clínica capilar em Barcelona é o que mede a saúde do cabelo. Neste caso, realizamos uma análise para medir o equilíbrio desequilíbrio de minerais em uma pessoa e a sua relação com a queda do cabelo.Para realizá-lo são necessários 2 a 3 fios de cabelo da região da nuca o mais próximo do couro cabeludo. O comprimento tem que ser de cerca de 2-3 cm e o corte se realiza com uma tesoura de aço inoxidável.

Com esta análise em mão, podemos dar-lhe uma recomendação de tratamento para cada paciente em particular. Alguns necessitarão de uma dieta saudável para o seu cabelo, para outros, em casos mais severos lhes recomendamos tomar alguns suplementos nutricionais, como DHT Blocker, referência no mercado, mas não se esqueça de consultar sempre um profissional antes.

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