Dieta e queda de cabelo

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Dieta e queda de cabelo

Isso lhe permitirá estar brilhante, forte e com boa aparência, e além de complementar a ação de algum tipo de tratamento que está a decorrer. Evidentemente, o ritmo de vida atual não facilita, por vezes, o poder de ter uma dieta equilibrada, saudável e limpo, mas simplesmente fazendo algumas mudanças na nossa alimentação cotidiana, podemos obter sensíveis benefícios tanto a nível capilar como em nossa saúde geral.
Quais são os elementos mais importantes para o cabelo em uma dieta?
Se quiser desfrutar de um cabelo saudável, alguns elementos que se encontram nos alimentos não podem faltar na sua dieta. Agora que você está lendo, é o momento ideal para que você pares a analisar quais os alimentos que você está consumindo e o que você está abusando.

A causa da perda do cabelo que você pode estar sofrendo poderia ser devida à sua má alimentação
As vitaminas…

Veja alguns remédio para queda de cabelo feminino naturais encontrados nos alimentos:
Vitamina A (ovos, fígado, óleos, tomate, legumes em geral, sobretudo, cenouras…)
Vitaminas do complexo B, especialmente B6 e B12 ( peixe, carne bovina e suína, fígado, frango, soja, ovos, legumes, frutos secos, cereais, levedura de cerveja…)
Vitamina C (limão, laranja, kiwi, espinafre, brócolis…)
Biotina (vitamina B7)e Ácido fólico (cereais, ovos, fígado, espinafre….)

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Os minerais…
Zinco (carne vermelha, aspargos, ovos, peixes, ostras, frutos do mar, queijo, frutos secos…)
Ferro (vegetais verdes, como espinafre e o agrião, carne vermelha, frango, peixe, cereais integrais, ovos, legumes…)
Magnésio (peixes brancos, frutos secos, cereais integrais, leguminosas, legumes de folha verde…)
Selénio (massas, brócolis, alho, cogumelos, cebola, aipo…)
Cobre (nozes, avelãs, cacau, feijão, soja, leguminosas…)

As proteínas….
Você vai encontrar proteínas em carnes, frutos do mar, leite, ovos, lentilha, nozes, etc.
Gorduras vegetais saudáveis que contenham Ômega 3 (peixes como o salmão, atum, sardinha… e também nozes, amêndoas…)

A água é a bebida mais saudável e recomendável de todas, pois mantém o cabelo hidratado e forte.
Desde este ponto de vista, uma dieta que reunisse essas características e cubram as necessidades nutricionais do nosso cabelo por si mesma evitaria recorrer aos suplementos.
Além disso, algumas dicas simples, como consumir alimentos não processados processados apenas, reduzir o tamanho das porções de alimentos que você come e dá-las ao longo do dia e priorizar em nossa dieta alimentos de origem vegetal também podem nos ajudar.

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Quais são os alimentos não recomendados?
Acabou-se o excesso de certos alimentos que você adora, mas que não são nada bons para a saúde do seu cabelo.
Frituras em geral
Chocolate pt exceso
Álcool

Como determinar quais são os elementos que estão faltando no seu organismo?
Uma das análises que realizamos em nossa clínica capilar em Barcelona é o que mede a saúde do cabelo. Neste caso, realizamos uma análise para medir o equilíbrio desequilíbrio de minerais em uma pessoa e a sua relação com a queda do cabelo.Para realizá-lo são necessários 2 a 3 fios de cabelo da região da nuca o mais próximo do couro cabeludo. O comprimento tem que ser de cerca de 2-3 cm e o corte se realiza com uma tesoura de aço inoxidável.

Com esta análise em mão, podemos dar-lhe uma recomendação de tratamento para cada paciente em particular. Alguns necessitarão de uma dieta saudável para o seu cabelo, para outros, em casos mais severos lhes recomendamos tomar alguns suplementos nutricionais, como DHT Blocker, referência no mercado, mas não se esqueça de consultar sempre um profissional antes.

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Nove Dicas E Truques Para Que Os Problemas De Sono Em Idosos

sono em idososNove dicas para prevenir os problemas de sono dos idosos

Com a idade, os mais velhos tendem a dormir menos à noite, e muitas vezes sofrem de problemas de sono que podem ser evitadas com algumas dicas.
O ser humano dorme menos com o passar dos anos, Como resultado de mudanças que experimenta o nosso organismo com o passar do tempo, os mais velhos costumam ter dificuldades na hora de dormir, levando mais em conciliar o sono e, sendo este mais curto e menos profundo.

As perturbações do sono podem afetar a nossa saúde e ao desenvolvimento diário de sua vida cotidiana, já que o sono é considerado como algo vital para a saúde das pessoas. Por isso, é necessário adquirir um bom hábito noturno e seguir certos conselhos que podem ajudar a dormir mais e melhor.

Seguir uma rotina

Devemos nos levantar e deitar à mesma hora todos os dias. Desta forma, conseguimos que o nosso organismo se acostumar a acordar e a dormir nesses momentos, indicando uma rápida conciliação do sono quando nos deitamos à noite.

Manter-se ativo durante o dia

Fazer exercício de forma regular durante o dia e várias vezes por semana se favorece a nossa forma física e a nossa saúde mental, facilita o descanso e nos ajuda a liberar a tensão. Nadar em uma piscina, sair para passear, praticar qualquer outro esporte de intensidade baixa são atividades importantes para dormir melhor à noite.

A sesta

As sestas são boas, desde que não se abuse deles. Recomenda-Se dormir uma sesta depois de almoço, mas que não exceda de 20 ou 30 minutos, já que se dormimos durante muito tempo durante o dia, nosso sonho à noite, é afetado de forma negativa.

Relaxar algumas horas antes de se deitar

É importante evitar o trabalho, os problemas familiares, as atividades cansativas que possam causar mal-estar durante as horas anteriores ao sono noturno. Em seu lugar, podemos ouvir música suave, ler algo simples, você está assistindo um programa agradável de televisão nos dar um banho quente.

Cuidar da alimentação antes de ir dormir

Também é fundamental evitar o excesso de comidas e bebidas durante a noite, uma vez que podem ser uma carga excessiva para o nosso aparelho digestivo e o coração. Os líquidos aumentam as possibilidades de que tenhamos que interromper nosso sono para ir ao banheiro durante a noite.

O aconselhável é que os jantares são leves e se realizem entre uma e três horas antes de deitar. Também é fundamental evitar as substâncias estimulantes, como o tabaco e as bebidas excitantes como o café, o chá, o chocolate, o álcool e as bebidas antes de irmos dormir.

Criar um ambiente adequado

Criar um ambiente relaxante, às escuras, ajuda a mente a relaxar. Para regular o sistema hormonal é primordial para que o quarto estiver escuro, sem luzes nem janelas abertas por onde possa filtrar a luz do exterior. Às escuras, o nosso organismo produz mais melatonina, conhecido como hormônio do sono, que induz ao estado de relaxamento e sonolência.

Também se deve evitar a poluição eletromagnética e o uso de tecnologias. Você está assistindo a tv na tela do computador antes de dormir, ter o telemóvel a carregar no cabeçalho da sala ou outros aparelhos que necessitem de um transformador pode produzir alterações do sono.

É importante que as pessoas com dificuldades para dormir associem a sala com o sonho. Portanto, é aconselhável reservar o seu quarto apenas para dormir e não comer, beber, ler, ver televisão executar outras atividades nela.

Por último e não menos importante, devemos ter uma cama e um colchão adequados e em bom estado. Com o passar dos anos, nossos corpos mudam, e com eles também o fazem com as nossas necessidades na hora de descansar.

Pesquisar atenção aos problemas médicos

As irregularidades cardíacas, dificuldade para respirar, as contraturas musculares, problemas urinários e dores causadas pela artrite ou outras doenças que poderiam prejudicar nosso descanso noturno.

O médico pode ajudar a combater estas dificuldades, ao indicar o tratamento mais adequado para as nossas doenças e conseguir diminuir os sintomas que causam insônia nos despertam à noite.

Ter um plano B

plano BTer um plano para quando acordemos por noite pode ajudar a combater a tensão e a frustração decorrentes da interrupção noturna, a relaxar e pegar no sono de novo.Se nós acordamos cedo do que o desejado , podemos tentar dormirmos de novo pensando em coisas agradáveis, respirando profundamente, fantasiando, repetindo alguma palavra, frase, praticando uma rotina de relaxamento.

Se não podemos conciliar o sono depois de 20 ou 30 minutos, o mais aconselhável é que nos ergamos e façamos algo simples, que não exija muita atenção, como ler, navegar para uma revista, ouvir rádio.

Não devemos trabalhar, realizar atividades de esforço físico, mental ou comer. Além disso, devemos procurar voltar logo para a cama e tentar dormir outra vez. Se isso não for possível, podemos repetir o procedimento quantas vezes for necessário.

Não ficar obsecado por algo

Um truque interessante que nos ajuda a não perder a calma nas ocasiões em que estamos agora revelado é retirar os relógios da sala e evitar verificar a hora durante a noite, se nós acordamos em alguma ocasião, para não ficar nervosos e gerarmos ansiedade.

Além disso, devemos tentar não ficar obcecado com o mito das oito horas. Cada pessoa precisa de um tempo de descanso diferente e dormir oito horas de sono pode resultar contraproducente para algumas delas. É o que resulta de uma pesquisa realizada pela Sociedade Americana do Câncer e ratificada pelo Departamento de Psiquiatria da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

A verdadeira prova do sono noturno (curto, longo, profundo, leve, contínuo e intermitente) é como nos sentimos no dia seguinte. Se estamos bem, não temos sintomas de cansaço e nós podemos enfrentar as atividades da vida diária com vitalidade, é que estamos dormindo o suficiente.

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